[...] albo rob normalnie brzuch po kazdym treningu silowym 3 serie (jedna na gorna czesc, jedna na dolna i jedna na skos), albo ew abs2 (ale nie testowalem go nigdy wiec nie wiem jak dziala) a zeby zgubic tluszcz potrzebujesz treningu aerobowego obok silowego. tutaj masz informacje http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html basen jest o tyle [...]
Aha, więc białka się różnie wchłaniają, to wiedziałem, tylko źle pojąłem, które jak szybko sie wchłaniają ;) tak więc z postu jednego z użytkownika wyczytałem, że twaróg (kazeina) to 8 godzinne wchłanianie jajka 6h mięsa chude, drób, ryby 2h a te wszelakie białka w odżywkach, ale nie te na noc z kazeiną b. szybko, 30min. Mleko ma cukry proste - [...]
[...] co prawdopodobnie oznacza, że mogłabym z 0,5 kg dołożyć na każdą rękę a może i cały 1 kg. Następnym razem się poprawię :D Uginania nie skończyłam, pierwsze 15 powtórzeń a jak zwiększyłam ciężar to dałam radę tylko 10 :-/ Więc wychodzi na to, że przy wyciskaniu mogłabym dołożyć a przy uginaniu wręcz przeciwnie. Nie wiem też jak szybko ten [...]
Saida wiem że bardzo ciężko już 2 razy to przechodziłem ale idzie wytrzymać ;] fajno by było :D zobaczy się jak szybko będę się uczył narazie za szybko by o mma mówić chodź nie ukrywam że to moje marzenie :D:D Hels nie siłka mi teraz w głowie Morales Oj zdziwiłbyś się Buakaw dziad jedzie domatorem zresztą dostałem szanse napewno jej nie zmarnuje [...]
JDS to mógłby nabijać PPV narzędziami Sonnen-a,ale mu ich brak.Niech się przede wszystkim naumie angielskiego pała do zimniorów,bo jak zaczynał się uczyć to wzbudził we mnie szacunek.Ale widzę że jak szybko zaczął,tak szybko skończył.
Ja jak dostanę po buzi, to się staram możliwie szybko przyłożyc lód i trzymać tak długo jak wytrzymam. Pomaga, limo wyskakuje znacznie mniejsze albo wcale, to zalezy jak szybko zaczałem przykładać. Trzyma się lód na skórze jak długo można wytrzymać, choc boli jak diabli, ale nie wolno przestać na dłużej niz kilka sekund i z powrotem trzeba [...]
[...] sezonu startowego tym bardziej że teraz jeszcze warunki są różne i bezpieczniej chyba będzie biegać wolniej niż za szybko więc chyba powinnaś sobie odpowiedzieć na pytanie jak szybko chcesz biegać w szczycie i kiedy ten szczyt ma wypaść a patrząc na amerykańską szkołę treningów to biegi treningowe są zwykle w sporo wolniejszym tempie niż [...]
wow! jak szybko odpowiedz };-) co do socjalizacji to w kupie razniej ;-) no i zaraz zaczne rozkminiac a jutro ,podyzurowo pojdzie pierwsza proba poczytalam u innych - bedzie powrot rozowej hantelki :-D Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-19 22:31:39
[...] na zrobienie super bazy tlenowej jest wyssana z palca, co widać chociażby po wynikach tlenowych ludzi trenujących wyłącznie przebieżkami i sprintami. Niemniej ponoć są jakieś cechy, które kształtują się wyłącznie w czasie wolnego biegu - i bardzo dobrze, takie przepełzania idealnie się zmieszczą w przerwach między treningami szybkościowymi. [...]
No trochę spokorniałam, bo się okazało, że można robić progres bez zajeżdżania się na każdym treningu. Ale musiałam najpierw się przekonać na własnej skórze, jak łatwo przesadzić i jak szybko może pojawić się ściana...
[...] słodzisz :-) ! Dziękuję Ci bardzo za komplementy , Ty powienienes na plaży budkę z tortami otworzyć :-D :-) Tak, narazie właśnie na wakacje . Nie chcę wyglądać na plaży jak typowa laska %-) A jak wg Ciebie obecnie wygląda 'typowa laska' na plaży? Chudy chudzielec/ chudy tłuścioch/ tłuścioch ? Najważniejsze, że jesteś coraz bliżej swojego [...]
[...] , bo jestes naprawde fajnym gosciem i do tego bardzo inteligentnym. Fakt , w Polsce ciezko uzbierac kase na zarcie zeby trzymac forme a co dopiero na zawody . Sam wiem jak szybko skacze na wadze i poprawiam sylwetke jak mam kase na zarcie , tylko nie jestem w stanie tego pozniej uczymac jak sa gorsze miesiace i trzeba wegetowac:-) ale [...]
To jak teraz wygladam a tendencje do tycia to dwie inne sprawy, swoj etap 67kg mialam przez dluzszy czas i wiem jak szybko moge tam wrocic. To mnie przeraza i napedza do ciaglej walki. Sa ludzie ktorzy sa szczupli, a sa tacy ktorzy musza uwazac. Co mnie sie wydaje im wczesniej zacznie sie pracowac nad cialem tym wieksze szanse przez menopauze [...]
Wnioski fajne i zmiany wprowadzone do diety również. Poszperaj po dziennikach szukając pomysłów na posiłki gdzie można ukryć jaja jak szybko się nudzą. Co do treningu wydaje mi się ok
wrong dziękuję.. poczytam i może coś z tego wywnioskuję i co nieco wprowadzę do diety.. ale to mnie powaliło: "Ale te serduszka takie malutkie, tak sobie mysle jak szybko bily, gdy zblizal sie rzeznik" aż poczułam, że szkoda nie tylko serduszek ale wszystkiego.. ale ja bez mięcha to głodna jestem więc muszę.. trudno.. a jakby się tych wszystkich [...]
chłopaki o to chodzi ze na tym etapie to ja jeszcze powienienem miec fałdke jak na sesji zdjeciowej czyli prawie zerową a taka jak mam teraz to by było dopuszczalne zebym miał ALE za 3-4 miesiace a skoro ja juz mam taka duza teraz to co bedzie dalej? Zrozumcie - ja chce dobrze ;-) Nacjol a widziales ta fotke rzucha co wstawilem ? Sam jestem w [...]
świetne formy Panowie ;-) Wolski masz szczeście że sie ogarnąłeś :P bo forma jest kosa, na ten strzegom też wyłaź :) na snapie jak widziałem foty to kopar ami opadła, jak szybko to forma idzie cisniesz dalej, bo w hvj ludzi na ciebie liczy ;-)
Obli ja to mysle, ze to sadlo wrocilo a nie woda. W lipcu bedzie rok jak krece sie wokol 70 kg. Najnizsza waga jaka osiagnelam to 67 kg ale to byl wynik zlego i malego jedzenia. Jak szybko zeszlo tak szybko wrocilo. Ciagle wpada mi do miski cos po za planem i mysle, ze to jest moj problem (brak konsekwencji).Wczoraj za duzo czeresni niz [...]
wycwiel a jak z itim u Was z ćwiczeniami z dodatkowym cieżarem? próbowaliście się z wyciskaniem leżąc z dużymi cieżarami ?albo w dipach czy w podciąganiu z dodatkowym ciężarem? pytam,bo patrząc jak szybko progresujecie w podciąganiu na ilosć powtórzeń,w którym się przecież nie specjalizujecie, zaciekawiło mnie jak z tym u Was Zmieniony przez - [...]
Monik doprowadza się do formy :D
